妊活を始めるとき、まず用意したいのが基礎体温計です。毎朝測った体温を記録することで、排卵日の予測・ホルモンバランスの把握・クリニックでの診察に役立てることができます。
この記事では、妊活・不妊治療中の方に向けて、テルモ・オムロン・シチズンからおすすめ5モデルを厳選して比較します。測り方・記録の付け方（手書き含む）も合わせて解説します。
📋 この記事の目次
一目でわかる比較マトリックス
| モデル | 通信 | 本体記録 | アプリ連携 | 価格帯 | こんな人に |
|---|---|---|---|---|---|
テルモ W525ZZ
|
✕ | ◎ | ✕ | 中 | 本体だけで完結させたい人 |
テルモ W210BZ通信ありタイプ |
○ | ✕ | ○ | 中 | スマホに自動転送したい人 |
テルモ W210WZ通信なしタイプ |
✕ | ✕ | ✕ | 中〜安 | 手入力でシンプルに使いたい人 |
オムロン MC-652LC
|
○ | ✕ | ◎ | 中〜高 | オムロンアプリで自動管理したい人 |
シチズン CTEB503L-E
|
✕ | ✕ | ✕ | 安 | まず安く試してみたい人 |
通信ありモデルは測定後にスマホへ自動転送されるため、手入力の手間がありません。通信なしは価格が抑えられますが、アプリに手動入力する必要があります。毎日続けやすい方を選ぶのがポイントです。
各モデルの詳細レビュー
① テルモ WOMAN℃ W525ZZ
本体管理型本体のみで体温グラフを管理できるモデルです。スマホを使わずに、体温計本体の画面でグラフを確認したい方に向いています。過去の測定データを本体に記録・表示できるため、スマホアプリが苦手な方や、シンプルに使いたい方に選ばれています。
② テルモ WOMAN℃ W210BZ（通信ありタイプ）
通信あり
テルモのWOMAN℃シリーズの中でも、通信機能に対応した基礎体温計です。測定した体温を手入力する手間を減らしたい人や、スマホ・対応サービスで記録を管理したい人に向いています。購入時は「通信タイプ」と記載があるか確認しましょう。
楽天市場で見る③ テルモ WOMAN℃ W210WZ（通信なしタイプ）
通信なし
W210WZは、通信機能なしのシンプルな基礎体温計です。毎朝測って、妊活アプリや紙の基礎体温表に自分で記録したい人に向いています。通信機能が不要なら、価格を抑えやすい候補になります。
楽天市場で見る④ オムロン MC-652LC
通信あり・アプリ管理
オムロンの専用スマホアプリ「OMRON connect」と連携して、測定データを自動管理できるモデルです。グラフ表示・月経周期の記録・排卵日予測なども一元管理できます。アプリでしっかりデータを管理したい人に向いています。
楽天市場で見る⑤ シチズン CTEB503L-E
コスパ重視
シンプル設計で価格を抑えたい方向けの基礎体温計です。余計な機能は不要、とにかくまず試してみたいという方や、測定値だけ確認して手書きで管理する方に向いています。妊活を始めたばかりで、まず気軽に試したい場合の最初の一台としてもおすすめです。
楽天市場で見る基礎体温の正しい測り方
基礎体温は「安静時の体温」です。目覚めてすぐ、動く前に舌の下で計測するのが基本です。少しでも動いてしまうと体温が上がり、正確な値が得られません。
📋 基礎体温の測り方（6ステップ）
- 1体温計を枕元に前日から準備しておく。起き上がらずに手が届く場所に置く
- 2目が覚めたら動かずに、手を伸ばして体温計を取る
- 3舌の裏側（舌小帯の横）に体温計の先端を当て、口を閉じる
- 4ブザーが鳴るまで動かずに待つ（約10〜90秒）
- 5表示された体温を確認し、アプリまたは基礎体温表に記録する
- 6毎日同じ時間に計測すると、グラフの精度が上がる
記録の付け方（アプリ・手書き）
📱 アプリで記録する方法
通信あり体温計は測定後にスマホへ自動転送。通信なしの場合は、毎朝アプリを開いて手入力します。主に使われているアプリは以下の通りです。
- ルナルナ：国内最大級の女性向け健康管理アプリ。基礎体温グラフ・排卵日予測・生理管理が一元化
- OMRON connect：オムロン製品との連携に最適
- ラルーン：排卵検査薬の結果と組み合わせて管理できる
- sheets / メモ帳：スプレッドシートや手書き派の方の補助に
✏️ 手書きで記録する方法
アプリが苦手な方や、クリニックに基礎体温表を持参したい方は手書き記録が便利です。病院によっては「手書きの基礎体温表を持ってきてください」と言われることも多いです。
病院持参用・手書き基礎体温表の書き方
基礎体温表の構成
薬局や100円ショップで基礎体温表は購入できます。テルモ公式の基礎体温表も使いやすいと評判です。
または以下のような形式で自作することもできます。
| 月/日 | 5/1 | 5/2 | 5/3 | 5/4 | 5/5 | 5/6 | 5/7 | 5/8 | 5/9 | 5/10 | 5/11 | 5/12 | 5/13 | 5/14 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 体温(℃) | 36.22 | 36.18 | 36.25 | 36.20 | 36.15 | 36.28 | 36.30 | 36.10 | 36.20 | 36.18 | 36.62 | 36.70 | 36.68 | 36.75 |
| メモ | 生理 | 生理 | 排卵? |
▲ 上図：低温期（青）→ 排卵後に高温期（ピンク）へ移行するのが二層性の理想的なグラフです
手書き基礎体温表に記録すること
- 体温（小数点2桁まで）：36.22 ℃ のように記入
- 生理の日：●や「生理」と記入
- 排卵検査薬の結果：陽性「＋」陰性「−」を記入
- タイミングの日：「T」などの記号で記入
- 体調・メモ：体調不良・飲酒・睡眠不足なども記入しておくと◎
少なくとも1〜2周期分のデータがあると、医師が周期のパターンを把握しやすくなります。初診前から記録を始めておくと、最初の診察がスムーズです。
まとめ：あなたに合った1台の選び方
| こんな人に | おすすめモデル |
|---|---|
| 本体だけで記録・グラフ管理したい | テルモ W525ZZ |
| スマホに自動転送してアプリ管理したい | テルモ W210BZ（通信あり） |
| 手書き・アプリに手入力でシンプルに使いたい | テルモ W210WZ（通信なし） |
| オムロンアプリで自動管理したい | オムロン MC-652LC |
| まず安くシンプルに試したい | シチズン CTEB503L-E |
基礎体温を記録することは、妊活の第一歩であり、クリニックでの診察を深めるための重要なデータになります。「まず体温を測るだけ」から始めて、自分のからだのリズムを知っていきましょう。
不妊治療クリニックへの初診を考えている方は、クリニック検索で近くのクリニックを探すこともできます。